COMO CUIDAR DA NOSSA QUALIDADE DO SONO DURANTE O ISOLAMENTO SOCIAL
Durante o período de Pandemia, e isolamento social, as pessoas tendem a desregular sua rotina e a ter excessos de preocupação, ansiedade e estresse, atrapalhando na qualidade do sono. Devemos enfatizar que o sono é extremamente necessário para uma vida saudável, principalmente nossa saúde mental.
Segundo Emily Pinheiro, não dormir bem pode afetar negativamente nosso humor, nossos comportamentos, acarretar distúrbios do sono, prejudicar o pensamento e a nossa regulação emocional.
Algumas dicas para melhorar nossa qualidade do sono durante o período de Pandemia:
Tente regular seu horário, de dormir e de acordar;
Evite tirar cochilos durante o dia;
Evite consumir produtos que tenha cafeína durante a tarde;
Pratique atividades físicas, em casa, pesquise sobre exercícios que esteja ao seu alcance;
Antes de dormir, procure ter pensamentos positivos, isso influencia na chegada do sono e em sua qualidade;
Fique longe do celular antes de dormir, conteúdos das redes sociais podem atrapalhar no seu bem estar e causar insônia;
Durante o seu dia, tente ao máximo fazer coisas produtivas e que te façam bem. Isso ajuda nosso cérebro a produzir hormônios que garantem nossa qualidade de vida e bem estar.
Psicóloga do NASF - Emily Pinheiro