Psicóloga do NASF explica como cuidar da qualidade do sono no período de isolamento social

COMO CUIDAR DA NOSSA QUALIDADE DO SONO DURANTE O ISOLAMENTO SOCIAL


Durante o período de Pandemia, e isolamento social, as pessoas tendem a desregular sua rotina e a ter excessos de preocupação, ansiedade e estresse, atrapalhando na qualidade do sono. Devemos enfatizar que o sono é extremamente necessário para uma vida saudável, principalmente nossa saúde mental.


Segundo Emily Pinheiro, não dormir bem pode afetar negativamente nosso humor, nossos comportamentos, acarretar distúrbios do sono, prejudicar o pensamento e a nossa regulação emocional.

Algumas dicas para melhorar nossa qualidade do sono durante o período de Pandemia:


  1. Tente regular seu horário, de dormir e de acordar;

  2. Evite tirar cochilos durante o dia;

  3. Evite consumir produtos que tenha cafeína durante a tarde;

  4. Pratique atividades físicas, em casa, pesquise sobre exercícios que esteja ao seu alcance;

  5. Antes de dormir, procure ter pensamentos positivos, isso influencia na chegada do sono e em sua qualidade;

  6. Fique longe do celular antes de dormir, conteúdos das redes sociais podem atrapalhar no seu bem estar e causar insônia;

  7. Durante o seu dia, tente ao máximo fazer coisas produtivas e que te façam bem. Isso ajuda nosso cérebro a produzir hormônios que garantem nossa qualidade de vida e bem estar.

Psicóloga do NASF - Emily Pinheiro